Значение сна для нашего организма заключается в том, чтобы перенастроить наше тело и мозг, чтобы мы смогли выдержать еще один цикл бодрствования.
Чтобы человек хорошо себя чувствовал ему необходим полноценный сон, физические упражнения, систематическое питание. Сон помогает нам укреплять иммунную систему, чтобы наш организм мог противостоять болезням и инфекциям. Регулярный сон не только заботится о здоровой сердечно-сосудистой системе, но и поддерживает микрофлору кишечника, нормализует аппетит. У каждого человека есть свой суточный ритм. Он подсказывает организму когда необходимо принимать пищу, спать, бодрствовать. Также контролирует температуру тела, скорость обмена веществ, выработку необходимых гормонов.
Сон и мелатонин
В ночное время концентрация мелатонина понижается в крови, а к рассвету его действие прекращается. Это является сигналом к пробуждению, человек просыпается.
В отличие от мелатонина — аденозит начинает накапливаться в мозгу с начала периода бодрствования, к вечеру концентрация его очень велика и человека тянет в сон.
Сон — это залог высокой продуктивности и верного мышления на протяжении всего дня. Сон — это «отдохнувший» мозг, мы можем выживать, учиться, запоминать нужную информацию и избавляться от ненужных воспоминаний, делать логические выводы и осознанный выбор.
Ученые утверждают
