Если у вас нормальный вес, нет проблем со здоровьем, вам необходимо выпивать воды из расчета — 1 литр на 30 кг массы тела. Так как человек более чем на две трети состоит из воды, то без пищи он может прожить месяц и даже больше, а без воды проживет самое большее до 8 дней.
В нашем организме вода повсюду: в тканях легких до 90%, в крови до 80%, 75% в тканях головного мозга, в суставах до 24%. Для поддержания водного баланса в расчет идет только выпитая вода в чистом виде. Напитки, кофе, чай сюда не прибавляются. Вода участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме. Она нормализует пищеварение, пища лучше усваивается.
При помощи воды в нашем организме сохраняется тепло, нормализуется температура. Вода снабжает наши органы кислородом, питательными веществами, снижает вязкость крови, так как обеспечивает свободное кровообращение. Выпивая воду, мы улучшаем работу головного мозга, выводим токсины и соли из организма. Сохраняем молодость и здоровье мы тоже при помощи воды.
Вода нам помогает жить и выживать
Считается, что выпивая стакан воды по утрам перед завтраком в одно и то же время, мы подготавливаем свой желудок к приему пищи, стимулируем выделение желудочного сока. Что приводит к полноценному и здоровому усвоению пищи.
Если организму не будет хватать чистой питьевой воды, нарушается водно-солевой баланс, могут образоваться камни в почках и мочевом пузыре, состояние суставов ухудшится, разовьется артрит и артроз. Инсульты, инфаркты, тромбозы, варикозные болезни вен и многое другое — это все, что может приобрести человек, если его организм не будет получать достаточное количество чистой питьевой воды.
Количество выпитой жидкости стоит увеличить при жаркой погоде, повышенной температуры тела, при больших физических нагрузках.
Существует пять правил, которых стоит придерживаться:
- пить воду натощак
- пить воду до еды
- пить чуть теплую воду
- твердую пищу не запивать
- при физических нагрузках пить больше воды
